Stress abbauen mit Massagen
Stress ist ein Gefühl, das die meisten Menschen kennen. Private Umstände, die berufliche Lage und andere Situationen können zu Stress führen. Die Symptome sind vielfältig und münden allesamt in Unwohlsein. Methoden, mit denen sich Stress abbauen lässt, sind gefragt. Wie Massagen dabei unterstützen und worin ihre Wirkung besteht, zeigt dieser Artikel.
Können Massagen Stress abbauen?
Wer gestresst ist, ist gut mit einer Entspannungsmassage beraten. Eine professionelle Massage hilft dabei, belastende Stresshormone abzubauen und mehr Ruhe in den Alltag zu bringen. Massagen sind hervorragend für die Behandlung von körperlichen Stresssymptomen wie Rücken- oder Kopfschmerzen geeignet. Allerdings lassen sich genauso gut auch psychische Blockaden lösen und seelische Krisen auflockern.
Stress und Erschöpfung zeigen sich von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Generell können sie sich seelisch und körperlich auswirken. Stress kann im schlimmsten Fall langfristig sogar zu schwerwiegenden Krankheiten führen. Eine chronische Stressbelastung sollte demnach möglichst zeitnah reduziert werden.
Man spricht auch davon, den „Entspannungsmotor des Körpers“ zu aktivieren. Damit ist das Regenerationssystem – auch PNS genannt – gemeint. Durch die Entspannung, die mit einer Massage einhergeht, soll das Gleichgewicht im Körper wiederhergestellt werden, was nicht nur zur Reduktion von Stresssymptomen führt, sondern auch zu einer allgemeinen gesundheitlichen Verbesserung.
Eine Entspannungsmassage ist der erste Schritt, die akuten Symptome von anhaltendem Stress zu lindern. Somit gilt: Mit einer Massage kann man durchaus Stress abbauen.
Wie funktioniert der Stressabbau mittels Massagen?
Damit eine Massage dabei helfen kann, Stress abzubauen, werden einzelne Körperregionen stimuliert, um die Durchblutung anzuregen. In diesem Zuge werden Stoffwechsel- und Entgiftungsprozesse angekurbelt.
Gleichzeitig sinkt der Blutdruck und der Puls verlangsamt sich. Das wiederum führt dazu, dass der Körper den Stoff Cortisol abbaut. Dabei handelt es sich um ein wichtiges Stresshormon, das – wenn es abgebaut wird – natürlicherweise zu Entspannung führt.
Daneben lassen sich mit einer Entxspannungsmassage stressbedingte Verspannungen lösen. Die Linderung der Schmerzen wirkt sich positiv auf das vegetative Nervensystem aus.
Viele setzen eine Massage nicht nur ein, um akuten Stress abzubauen, sondern auch, um ihm entgegenzuwirken. So kann eine regelmässige Massage dazu beitragen, Stress präventiv zu verhindern.
Welche Massagen eignen sich, um Stress abzubauen?
Für verschiedene Beschwerden und Symptome gibt es unterschiedliche Massagen. Eine Entspannungsmassage zeichnet sich durch langsames und rhythmisches Kneten und Streichen des Gewebes aus. So kann die Durchblutung von Haut, Muskeln und Sehnen effektiv angekurbelt werden und Verspannungen gehören schon bald der Vergangenheit an.
Im Gegensatz zu einer medizinischen Massage läuft eine Massage zum Stressabbau keinem festgelegten Muster ab. Immerhin müssen zum Stressabbau keine speziellen Körperstellen besonders beachtet werden. Ein ganzheitlicher Ansatz spielt dabei eine Rolle.
Für viele gilt die klassische Massage als beliebteste Form, Stress abzubauen. Aber auch die Fussreflexzonenmassage kann Linderung verschaffen. Dabei werden einzelne Punkte an den Fusssohlen aktiviert, die in Verbindung mit verschiedenen Körperbereichen stehen. Man bearbeitet daher nicht den Rückenbereich, sondern die Fusssohlen.
Selbst massieren oder professionelle Massage – die Vorteile eines Profis zum Stressabbau
Es gibt viele Ratgeber, die vorschlagen, sich selbst zu massieren, wenn man gestresst ist. Bedingt kann das auch funktionieren, sofern man die verspannten Körperstellen selbst erreicht und spezielle Griffe anwendet. Selbstmassagen sind vor allem für leichte Unruhe und Anspannung zu empfehlen.
Besser ist es jedoch, einen Profi für eine Massage zum Stressabbau zu konsultieren. Besonders dann, wenn man unter starkem Stress steht, ist eine professionelle Entspannungsmassage essenziell, um Stresssymptome effektiv zu reduzieren und eine langanhaltende Entspannung zu erzielen.
Ein professioneller Masseur verfügt über die nötige Erfahrung und das Fachwissen, das es braucht, um zu einer nachhaltigen Verbesserung der Beschwerden beizutragen. Selbst tiefliegende Blockaden können von einem Experten ausfindig gemacht und beseitigt werden.
Hinzu kommt ein psychologischer Aspekt: Das Massage-Erlebnis bei einem professionellen Masseur ist viel bewusster und entspannter als die Selbstmassage. Das Ambiente der Massagepraxis in Kombination mit entspannenden Massageölen und wohlriechenden Essenzen trägt dazu bei, dass man den Stress des Alltags viel einfacher hinter sich lässt.
Wir laden unsere Patienten somit gern in unsere Praxis vor Ort ein, um mithilfe einer angenehmen Massage Stress abzubauen.
Wie läuft eine Massage ab, die Stress abbauen soll?
Eine Massage zum Stressabbau verfolgt kein festgelegtes Schema, sondern richtet sich nach den individuellen Bedürfnissen des Patienten. Anfänglich kommen meist leichte Streichungen zum Einsatz, die im Zuge der Massage mit verschiedenen Grifftechniken kombiniert werden. Wie stark der Druck der Massage sein soll, wird vorab mit dem Patienten besprochen. Immerhin soll die Massage Stress abbauen und nicht unangenehm sein. Eine Überbeanspruchung durch zu starken Druck könnte einen negativen Effekt haben.
In der Regel startet der Masseur an unempfindlichen Körperstellen wie dem Rücken. Anschliessend kann er sich vorsichtig zu Zonen vorarbeiten, die empfindlicher sind. Diese sollten jedoch nur vorsichtig ausgestrichen werden. Eine schonende Vorgehensweise wird im Nackenbereich sowie an den Schultern empfohlen. Auch eine sanfte Kopfmassage kann zur Reduktion von Stress beitragen. Immerhin sind Kopfschmerzen häufige Symptome von einer Stressbelastung.
Manchmal kommt zusätzlich Wärme zum Einsatz. Diese unterstützt den Prozess, Muskelverhärtungen zu lockern. Vor allem bei langanhaltendem Stress und starken Symptomen kann Wärme daher ratsam sein.
Fazit
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FAQ – Häufig gestellte Fragen zum Thema Stress abbauen mit Massagen
Massagen können dabei helfen, effektiv Stress abzubauen.
Am menschlichen Körper gibt es verschiedene Punkte, die man zum Stressabbau massieren kann. Der Punkt direkt oberhalb des Gehörgangs gilt als effektiv.
Kneten, Streichen und rhythmisches Klopfen gelten als beliebteste Formen der Massage zur Stresslinderung. Für die besten Effekte sollte man jedoch einen Profi zurate ziehen.
Bei Fieber und Entzündungen empfiehlt sich eine Massage zum Stressabbau nicht. Generell sollte man auch bei Melanomen, Verbrennungen und anderen Beschwerden direkt auf der Haut von einer Massage absehen.
Ja, es ist durchaus möglich, Verspannungen rund um das Schulterblatt wegzumassieren. Dazu sollten Sie einen professionellen und erfahrenen Masseur konsultieren.
Arne Nissen
Autor
Arne Nissen kann bereits über 20 Jahre Berufserfahrung als Masseur aufweisen. Er hat zudem zahlreiche Zertifikate sowie ein Diplom zum Medizinischen Masseur vorzuweisen.
Kontaktdaten:
Arne Nissen
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Tel.: 076 306 1320
