Die 10 besten Massage-Arten für deinen Körper

Massagen können wahre Wunder wirken. Sie helfen dabei, Verspannungen zu lösen, die Durchblutung vor allem in den Muskeln zu fördern und einfach eine kleine Auszeit vom stressigen Alltag zu geniessen. Es gibt ganz unterschiedliche Massagearten, die danach ausgewählt werden sollten, welche Beschwerden Sie haben und welche Ziele Sie verfolgen wollen. In diesem Beitrag stellen wir Ihnen die besten Massagearten vor und zeigen Ihnen, welche Vorteile sie Ihnen bieten.

Wann ist es Zeit, eine Massage in Anspruch zu nehmen?

Wenn der Rücken schmerzt, die Schultern verspannt sind oder Stress Ihr ständiger Begleiter ist, wird es Zeit für eine Massage. Auch nach sportlicher Betätigung oder zur Vorbeugung von Beschwerden ist eine Massage eine hervorragende Gelegenheit, etwas für sich zu tun. Sie hilft, Muskelverklebungen zu lösen, die Regeneration zu unterstützen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Achten Sie auf die Signale Ihres Körpers – er zeigt Ihnen, wann er eine Auszeit braucht.

1. Sportmassage: Ihre Muskeln in Bestform bringen

Die Sportmassage ist ein Muss für alle, die sportlich aktiv sind. Sie unterstützt nicht nur die Regeneration nach intensiven Trainingseinheiten, sondern bereitet die Muskulatur auch optimal auf bevorstehende Belastungen vor. Besonders hilfreich ist sie bei Muskelkater, Verspannungen oder zur Vorbeugung von Verletzungen. Die Techniken einer Sportmassage variieren von einem tiefen Kneten bis hin zu gezielten Dehnübungen, um die Durchblutung zu fördern und die Beweglichkeit zu steigern.

Wer sollte Sportmassagen in Anspruch nehmen?

  • Freizeit- und Leistungssportler: Zur Verbesserung der Regeneration und Leistungsfähigkeit.
  • Menschen mit Verspannungen: Ideal bei muskulären Beschwerden durch Sport oder Alltag.
  • Personen mit einem aktiven Lebensstil: Zur Vorbeugung von Verletzungen und Verbesserung der Beweglichkeit.
  • Reha-Patienten nach Verletzungen: Zur gezielten Förderung der Heilung und Mobilität.

2. Medizinische Massage: Zielgerichtete Hilfe bei Beschwerden

Die medizinische Massage dient weniger der Entspannung, als vielmehr der Behandlung von speziellen Problemen wie chronischen Schmerzen, Migräne oder muskulären Dysbalancen.  Durch eine Kombination aus klassischen Massagetechniken und tiefenwirksamer Gewebebearbeitung können Verspannungen gelöst und die Durchblutung sowie der Lymphfluss verbessert werden. So können auch die Selbstheilungskräfte des Körpers angeregt werden.

Die klassische medizinische Massage

Die klassische medizinische Massage konzentriert sich auf die Linderung von Verspannungen und Schmerzen durch gezielte Knet-, Streich- und Drucktechniken. Sie verbessert die Durchblutung und fördert die Entspannung der Muskulatur.

Triggerpunkt-Therapie

Bei der Triggerpunkt-Therapie werden gezielt schmerzhafte Verhärtungen in der Muskulatur behandelt. Durch Druck auf diese Punkte werden Schmerzen gelindert und die Beweglichkeit verbessert.

Myofascial Release

Myofascial Release löst Verklebungen im Fasziengewebe und stellt die Beweglichkeit wieder her. Diese Methode eignet sich besonders bei chronischen Beschwerden und Bewegungseinschränkungen.

3. Entspannungsmassage: Einfach mal loslassen

Manchmal braucht der Körper nur eins: Entspannung. Die Entspannungsmassage bietet Ihnen genau das. Mit sanften Streichbewegungen und oft unter Einsatz von ätherischen Ölen hilft sie, Stress abzubauen und die innere Ruhe wiederzufinden. Ideal nach einer anstrengenden Woche oder als kleine Auszeit zwischendurch, lässt sie dich den Alltag für eine Weile vergessen.

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4. Hot-Stone-Massage: Tiefenentspannung durch Wärme

Die Hot-Stone-Massage kombiniert die wohltuende Wirkung von Wärme mit gezielten Massagetechniken. Glatte Vulkansteine werden auf bestimmte Punkte des Körpers aufgelegt, während sanfte Bewegungen die Tiefenmuskulatur lockern. Diese Methode ist ideal für Menschen, die körperliche Verspannungen und Stress abbauen möchten.

5. Reflexzonenmassage: Von den Füssen bis in den ganzen Körper

Die Reflexzonenmassage konzentriert sich auf spezifische Druckpunkte an den Füssen, die mit verschiedenen Organen und Systemen des Körpers verbunden sind. Eine gezielte Stimulation dieser Zonen kann Beschwerden lindern und die Selbstheilung anregen. Besonders hilfreich ist diese Technik bei Verdauungsproblemen, Kopfschmerzen oder Stress.

6. Lymphdrainage: Sanfte Hilfe für deinen Körper

Die manuelle Lymphdrainage ist eine sanfte Massage-Technik, die den Abtransport von überschüssigen Flüssigkeiten und Giftstoffen im Körper fördert. Sie wird oft bei Ödemen, nach Operationen oder zur allgemeinen Entschlackung eingesetzt. Durch kreisende und pumpende Bewegungen wird das Lymphsystem aktiviert, was Schwellungen reduziert und die Regeneration unterstützt.

7. Thaimassage: Traditionelle Heilkunst aus Thailand

Die Thaimassage verbindet Akupressur, Dehnungen und meditative Elemente, um körperliche und energetische Blockaden zu lösen. Sie liegen in bequemer Kleidung auf einer Matte, während der Masseur mit rhythmischen Bewegungen und gezieltem Druck die Durchblutung anregt und die Flexibilität der Muskeln und Gelenke verbessert. Damit ist die Thaimassage ideal für alle, die eine Auszeit vom Alltag suchen und dabei in der Tiefe entspannen wollen.

8. Shiatsu-Massage: Druck für die innere Balance

Shiatsu stammt aus Japan und bedeutet wörtlich „Fingerdruck“. Der Therapeut arbeitet mit Druckpunkten entlang der Energiebahnen Ihres Körpers, um die innere Balance zu fördern. Diese Technik hilft bei Stress, Schlaflosigkeit und Verspannungen. Sie wird oft als ganzheitliche Behandlung gesehen, die sowohl körperlich als auch emotional ausgleichend wirkt.

Sie suchen nach einer professionellen Massage zur Entspannung?

9. Ayurveda-Massage: Harmonie für Körper und Seele

Die Ayurveda-Massage ist ein zentraler Bestandteil der indischen Heilkunst und basiert auf der Philosophie, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Dabei spielen die sogenannten Doshas – Vata, Pitta und Kapha – eine zentrale Rolle. Diese drei Lebensenergien bestimmen laut Ayurveda die individuellen Eigenschaften jedes Menschen und beeinflussen seine körperliche und geistige Verfassung.

Die Ayurveda-Massage wird individuell auf Ihren Dosha-Typ abgestimmt, um ein harmonisches Gleichgewicht zu fördern.

  • Für Vata-Typen, die oft unter Trockenheit und innerer Unruhe leiden, werden beruhigende, warme Öle verwendet, die den Körper entspannen und nähren.
  • Pitta-Typen, die zu Überhitzung und Reizbarkeit neigen, profitieren von kühlenden Ölen, die entzündungshemmend wirken.
  • Kapha-Typen, die häufig mit einem Gefühl von Schwere oder Trägheit kämpfen, erhalten stimulierende und entgiftende Öle, die Energie und Leichtigkeit bringen.

Die langen, gleichmässigen Streichbewegungen der Massage helfen dabei, Giftstoffe aus dem Gewebe zu lösen und den Lymphfluss zu aktivieren. Zusätzlich wird die Durchblutung angeregt, was die Regeneration fördert. Diese Massageform bietet nicht nur körperliche Entspannung, sondern unterstützt auch geistiges Wohlbefinden und innere Ausgeglichenheit – ideal für alle, die sich eine ganzheitliche Auszeit wünschen.

10. Tiefengewebsmassage: Intensiv und wirksam

Die Tiefengewebsmassage konzentriert sich auf die tiefer liegenden Muskelschichten und das Bindegewebe. Mit langsamen, gezielten Bewegungen wird muskuläre Spannung gelöst und die Durchblutung verbessert. Besonders bei chronischen Verspannungen oder Schmerzen ist diese Massageform sehr effektiv. Sie eignet sich für alle, die eine intensive Behandlungen bevorzugen und tiefgreifende Ergebnisse erzielen möchten.

Fazit: Nutzen Sie Massagen für Ihr persönliches Wohlbefinden

Massagen sind eine besonders zielführende Möglichkeit, um Verspannungen zu lösen, die Durchblutung zu fördern und den Alltag hinter sich zu lassen. Sie bieten je nach Bedarf unterschiedliche Vorteile. Sportmassagen unterstützen aktive Menschen bei der Regeneration und der Prävention, während medizinische Massagen gezielt Schmerzen und muskuläre Beschwerden behandeln. Entspannungsmassagen, Hot-Stone-Anwendungen und Ayurveda-Techniken fördern Ruhe und inneres Gleichgewicht. Spezielle Methoden wie Shiatsu, Thaimassagen oder Reflexzonenmassagen lösen Blockaden und regen die Selbstheilung an. Auch die Lymphdrainage hilft dabei, den Körper zu entgiften und das Gewebe zu straffen.

Gerne beraten wir Sie in unserer Massagepraxis, welche Massageart für Ihr persönliches Wohlbefinden am besten geeignet ist.

arne nissen
Arne Nissen

Autor

Arne Nissen kann bereits über 20 Jahre Berufserfahrung als Masseur aufweisen. Er hat zudem zahlreiche Zertifikate sowie ein Diplom zum Medizinischen Masseur vorzuweisen.

Kontaktdaten:
Arne Nissen
info@masseur-bern.ch
Tel.: 076 306 1320

S CS C
14:21 07 May 24
Ich habe Arne auf Empfehlung eines Freundes kontaktiert, der ebenfalls unter Rückenproblemen litt.Nach dem ersten Termin war ich überzeugt, den richtigen Masseur gefunden zu haben!Arne besitzt eine unglaubliche Heilkraft und zeigt Leidenschaft sowie fundiertes Wissen des menschlichen Körpers. Seine Behandlungen sind von höchster Qualität und Effektivität.Nach jeder Sitzung gibt er Nachgespräche, Übungen für zu Hause und praktische Ratschläge, um den langfristigen Nutzen zu gewährleisten.In den letzten 25 Jahren habe ich viele Therapeuten ausprobiert, aber das Wohlgefühl, das ich bei Arne empfinde, ist einzigartig. Absolut empfehlenswert!
Matthias NöckerMatthias Nöcker
19:30 27 Mar 24
Arne ist einer Von zwei Therapeuten die ich wirklich sehr empfehlen kann im Raum Bern.👍
Yvonne G.Yvonne G.
17:59 11 Jul 23
Ich gehe seit gut einem halben Jahr in regelmässigen Abständen zu Arne in die Massage für die Lockerung meiner Rücken- und Nackenmuskeln. Seine Massagetechnik hat mich von Anfang an überzeugt und ich spürte seit der ersten Massage eine deutliche Verbesserung. Die Massagen helfen mir, mich sowohl körperlich wie auch geistig zu entspannen. Zudem finde ich Arnes ruhige Art sehr angenehm, was für mich zu einem optimalen Effekt der Massagen beiträgt. Ich kann Arne uneingeschränkt weiterempfehlen!
U SusuriU Susuri
21:22 08 May 23
Spitze!
Florian ScholzFlorian Scholz
21:22 08 May 23
Ein absolut fantastischer Masseur! Genau die ideale Verbindung von Entspannung und individueller Behandlung. Selten so einem hervorrgenden Profi begegnet, unbedingt empfehlenswert!
BeatriceBeatrice
21:22 08 May 23
Super Klassische Massage! Ist auch als Sportmasseur sehr zuempfehlen!
KayKay
11:31 23 Mar 23
Ich habe von meiner Schwägerin von Arne gehört. Also dachte ich, ich würde mal sehen, worum es bei ihm geht.Ich bin beeindruckt, er trifft die Stellen, die am meisten weh tun, und seine Erfahrung ist klar. Ich hatte bisher 3 Sitzungen und werde dies auch weiterhin tun.Wie gesagt, seine Erfahrung übertrifft einige der anderen Orte, die ich in Bern besucht habe, die angebotene Behandlung ist fruchtbar und man spürt die Vorteile.Er kennt die Triggerpunkte und kann eine wirklich tiefe Gewebemassage durchführen. Hat auch an meiner Schulter gearbeitet, mit Bewegung und Behandlung des Schulterblatts. 1 Stunde scheint nicht genug zu sein :-)Sie müssen zu diesem Mann gehen, wenn Sie eine Massage brauchen, er spricht sowohl Englisch als auch Deutsch.
Jasmin FlumianJasmin Flumian
14:42 30 Nov 22
Bei Arne ist man in den besten Händen – seine Massagen sind sehr professionell, er geht den Verspannungen fundiert und mit unterschiedlichen Massagetechniken auf den Grund. Ich kann Arne „entspannt“ weiterempfehlen!
Melek GülMelek Gül
22:07 10 Nov 22
Nachdem ich einen Termin bei ihm hatte wusste ich, dass ich weniger Schmerzen haben werde und gute Beratung erhalte. Sehr empfehlenswert!👍
benjamin faselbenjamin fasel
19:22 04 Sep 22
Felder IvoFelder Ivo
18:51 31 Aug 22
Arne ist eine hervorragender Masseur. Er hat mich auch super motiviert für meine Körper etwas Gutes zu tun. Arne sagte lapidar, dass wir für eine dauerhafte Verbesserung zusammen arbeiten müssen. Das hat bei mir irgenwie „Click“ gemacht! Die Tipps zu Sport, Joggen und Gehen waren eben so professionell wie die Massage. Er ist auch ein toller Coach !!!Nach nur zwei Massagen, etwas Sport und dem Umstellen meiner Art zu gehen waren meine Rückenschmerzen weg. Besten Dank !!!
Marco TscherrigMarco Tscherrig
13:46 09 Feb 22
Jedes Mal sehr zufrieden. Arne geht auf die individuellen Bedürfnisse der Kunden explizit ein. Nach der Massage bemerke ich eine spürbare Verbesserung.Kann Arne sehr empfehlen!
Norina BurriNorina Burri
07:57 07 Sep 21
Arne war sehr professionell, freundlich und zuvorkommend. Er strahlt Ruhe aus und hat dadurch eine angenehme Atmosphäre geschaffen. Durch die Massage konnten meine Verspannungen gelöst werden. Ich würde Arne auf jeden Fall weiterempfehlen!
rene wittwerrene wittwer
19:48 26 Jan 21
Arne lebt das Masseur sein, versteht sein Handwerk und geht auf die wünsche und bedürfnisse seiner Kunden ein. Er gab mir anschliessend nach der Massage welche ich leider nur mit 5 Sternen bewerten kann noch sehr Wertvolle tips für zuhause.Gerne wieder!!!
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